Magen darm hausmittel erwachsene

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Probieren Sie vorsichtig aus, ob das für Sie funktioniert.

Blähbauch: Wenn die Luft raus muss

Ein Blähbauch ist meist harmlos, aber gesellschaftlich oft peinlich und drückend. Er ist überempfindlich. Bevor Sie zur Chemie greifen, lohnt sich ein Blick in den Obstkorb.

  • Der Kiwi-Trick: Das ist unser Geheimtipp. Regelmäßige Bewegung für eine gesunde Verdauung

    Körperliche Aktivität regt die Darmbewegung an und hilft, Verstopfungen zu vermeiden.

    Wissenschaftler haben herausgefunden, dass schon zwei Kiwis am Tag die Verdauung so effektiv anregen können wie Ballaststoff-Präparate – aber ohne die lästigen Blähungen, die diese oft verursachen.

  • Klassiker neu entdeckt: Flohsamenschalen und Trockenpflaumen sind altbewährt, weil sie Wasser im Darm binden und alles geschmeidiger machen.
  • Wichtig: Ballaststoffe (Erwachsene sollten 25–35 g essen) funktionieren wie ein Schwamm.

    Fein gehackt oder in Scheiben verfeinert er vielerlei Fleisch-, Fisch- und vegetarische Gerichte.

    Magen-Darm-Hausmittel: Kardamom

    Warum gesund? Trauen Sie sich und verleihen Sie Ihren Speisen mit Anis, Bockshornklee und Co. besonderen Pfiff – auf diese Weise reduzieren Sie zum einen den Einsatz von Salz und tun zum anderen Ihrem Magen und Darm Gutes.

    Stress ist die häufigste Ursache von Verdauungsproblemen.

    Ingwer regt die Verdauung an und hilft, den Magen zu beruhigen.

    3. Lassen Sie diese Dinge mal zwei Wochen weg und schauen Sie, was passiert.

Die schnellen Helfer: Ingwer & Pfefferminze

Zwei Pflanzen sollten in keiner Hausapotheke fehlen:

  • Ingwer: Die Knolle ist ein Multitalent.

    Erfahren Sie hier mehr

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In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du Magen-Darm-Beschwerden von Anfang an vermeiden kannst.

1. Spezielle Atemtechniken oder Yoga können den “Stress-Bauch” beruhigen. Ein hochwertiger Aloe-Vera-Direktsaft kann die gereizte Speiseröhre beruhigen und Entzündungen hemmen.
  • Apfelessig: Es klingt paradox – Säure gegen Säure?

    Das Gewürz fördert die Verdauung und beugt Blähungen vor.

    Wie am besten genießen? Kardamom würzt Gebäck und Currygerichte, die Samen können aber auch einem Kräutertee zugegeben werden. Meine zehn Favoriten aus der Welt der Kräuter und Gewürze möchte ich Ihnen heute vorstellen. Hier finden Sie fundierte Infos direkt von der Quelle.

    Trinken Sie mehrmals täglich eine Tasse warmen Kamillentee, um Magen-Darm-Beschwerden zu lindern.

    2. Durch seinen hohen Gehalt an ätherischen Ölen wird die Wurzel in der Ayurveda-Heilkunst seit Jahrtausenden für seine heilende und reinigende Wirkung geschätzt.

    Wie am besten genießen? Mittlerweile findet man Kurkuma-Wurzeln bei uns auch frisch.

    Wasser hilft dabei, Nährstoffe besser aufzunehmen und Abfallstoffe aus dem Körper zu transportieren.

    • Empfehlung: Trinke mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag.
    • Vermeide zuckerhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke: Diese können den Magen reizen und zu Blähungen führen.

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    Regelmäßige Mahlzeiten einhalten

    Unregelmäßiges Essen oder lange Fastenperioden können den Magen-Darm-Trakt durcheinanderbringen.

    • Kleine Portionen: Iss lieber häufiger und in kleineren Mengen, um den Verdauungstrakt nicht zu überlasten.
    • Feste Essenszeiten: Ein geregelter Tagesablauf hilft, die Verdauung im Gleichgewicht zu halten.

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