Ständig träningsvärk i låren
Hem / Hälsa & Välmående / Ständig träningsvärk i låren
För att inte tala om resan till fjällen med nedförslöpning eller utförsåkning, den träningsvärken är inte att leka med. Fördröjningen beror på att musklerna i sig saknar smärtsensorer, och det är istället en bieffekt av de processer som lagar muskeln igen.
Kvinnor återhämtar sig snabbare
Du har säkert haft träningsvärk flera gånger i ditt liv och kan relatera till smärtan.
Är det endast trött muskuatur eller kan kost,salt vätska och dylikt ha påverkan. Längre eller snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. Sedan, när arbetet är klart, går trafiken smidigare än innan reparationen. ”Less is more” i det här fallet. 🙂
Den egentligen sanningen bakom rubriken är att jag har varit hos min eminenta massös ikväll.
Du tränar hårt och blir helt slut i musklerna.
– Träningsvärken kommer när du har gjort något utanför din komfortzon. min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]
Du kan läsa mer om hur vi använder din data i vår integritetspolicy.
Vad är det som händer med mina lår när jag får denna träningsvärkskänsla?
mvh
/Ken
Svar:
En tänkbar orsak kan vara att du är övertränad, eller ligger på gränsen till att bli, ett inte helt ovanligt tillstånd hos långdistansare. Ibland behöver man gå igenom detta med någon som har erfarenhet av sådan rehabilitering.
Jag berättade för henne om mina fysiska tillkortakommande de senaste veckorna och sen skred hon till verket.
Vill det sig illa, som det var för tre år sen, så domnar båda vad och fot till slut. I tid och otid har det experimenterats med zink-, magnesium- och calciumtillskott med fler, men jag har hittills inte sett eller hört talas om någon som blivit hjälpt av sådan åtgärd, vilket också avspeglar sig i de vetenskapliga artiklar som finns att läsa. Den bromsande rörelsen vid landning är riktigt tuff för musklerna och skapar mycket mer träningsvärk än ett upphopp på samma plint.
Du gör något som är ovant för dig, du gör mer av något eller med en högre belastning än du är van vid.
Finns det något jag inte bör göra?
– Träningsvärken i sig är inget problem – det är bara en signal att kroppen inte var tillräckligt stark för att klara den uppgift som den utsattes för. Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]
Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför?
Den signalen kommer att leda till en starkare muskel. Först då känner du av värken. Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. Ofta vet du redan när du tränar om passet kommer att ge dig träningsvärk. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt ”på känn”, vilket dock fungerat bra.
Kylan bromsar ”allting”.